• Entraînements collectifs :

Nous proposons pour les ados et les adultes, 2 séances de renforcement musculaire par semaine en visio. Vous vous connectez sur le lien ci-dessous (mis à jour le jour de la séance) et vous suivez la séance proposée.

Matériel nécessaire : tapis de gym et 2 petites altères de 1 à 4kg.

Séance du lundi avec Alex : 19h à 20h15 - Niveau élevé :

• • Lundi 08 mars
  • Lundi 15 mars
  • Lundi 22 mars
  • Lundi 29 mars
  • Mardi 06 avril

Séance du jeudi avec Alice : 19h à 20h15 - Niveau intermédiaire

• • Jeudi 11 mars
  • Jeudi 18 mars
  • Jeudi 25 mars
  • Jeudi 01 avril
  • Jeudi 08 avril

• Entraînements individuels :

Vous trouverez ci-dessous un cycle d'entraînement de 3 semaines à raison de 4 séances hebdomadaires.

Échauffement type :

Télécharger les séances de la 1ère semaine

Télécharger les séances de la 2ème semaine

Télécharger les séances de la 3ème semaine

 

Alice de Bruyn