
- Entraînements collectifs :
Nous proposons pour les ados et les adultes, 2 séances de renforcement musculaire par semaine en visio. Vous vous connectez sur le lien ci-dessous (mis à jour le jour de la séance) et vous suivez la séance proposée.
Matériel nécessaire : tapis de gym et 2 petites altères de 1 à 4kg.
Séance du lundi avec Alex : 19h à 20h15 - Niveau élevé :
Séance du jeudi avec Alice : 19h à 20h15 - Niveau intermédiaire
- Entraînements individuels :
Vous trouverez ci-dessous un cycle d'entraînement de 3 semaines à raison de 4 séances hebdomadaires.
Échauffement type :