Se maintenir en forme

  • Entraînements collectifs :

Nous proposons pour les ados et les adultes, 2 séances de renforcement musculaire par semaine en visio. Vous vous connectez sur le lien ci-dessous (mis à jour le jour de la séance) et vous suivez la séance proposée.

Matériel nécessaire : tapis de gym et 2 petites altères de 1 à 4kg.

Séance du lundi avec Alex : 19h à 20h15 - Niveau élevé :

Séance du jeudi avec Alice : 19h à 20h15 - Niveau intermédiaire

  • Entraînements individuels :

Vous trouverez ci-dessous un cycle d'entraînement de 3 semaines à raison de 4 séances hebdomadaires.

Échauffement type :

Télécharger les séances de la 1ère semaine

Télécharger les séances de la 2ème semaine

Télécharger les séances de la 3ème semaine

 

11
MAR 2021

Alice de Bruyn